10 wskazówek, jak sobie radzić ze złością

  1. Nie reagować natychmiast pod wpływem impulsu, raczej najpierw zastanowić się, później mówić.
  2. Nie prowokować swoim zachowaniem drugiej strony (lekceważe­nie, uśmieszki itp.).
  3. Wyhamowywać swoje emocje i nie podnosić ich do zbyt wysokiego poziomu.
  4. Nie prowokować rozmów i sytuacji, o których wiem, że prowa­dzą do złości.
  5. Nadawać wydarzeniom i sytuacjom właściwą wartość.
  6. Starać się zmieniać swoją interpretację i reakcję na sytuacje i rozmowy (złość – humor, płacz – śmiech, lekceważenie – powaga, zainteresowanie).
  7. Zmieniać temat rozmowy, gdy staje się konfliktowa.
  8. Unikać osób, do których wciąż żywię urazy.
  9. Unikać miejsc, w których źle się czuję.
  10. Przed trudnymi spotkaniami i rozmowami stosować program HALT.
Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.